Menstruasi adalahperubahan
fisiologis yang terjadi pada tubuh perempuan secara berkala dan dipenngaruhi
oleh hormon reproduksi FSH-Esterogen atau LH-Progerteron. Menstruasi sering
disebut fase dimana perempuan sudah baligh atau pubertas. Sebagian besar
perempuan sering merasa nyeri saat mengalami menstruasi pada hari-hari pertama.
Rasa nyeri dan kram
yang dialami oleh para perempuan akibat adanya kontraksi dan reaksi ketika
menstruasi. Rasa nyeri dan kram jika bergerak sedikit saja menyebabkan rasa
nyeri yangv membuat kamu merasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara untuk
mengurangi rasa sakit dan nyeri saat menstruasi:
1. Aktifitas
fisik
Usahakan olahraga setiap hari untuk
mengurangi rasa nyeri. Olahraga yang rutin seperti yoga, aerobik dan jogging dapat
membantu tubuh untuk melancarkan siklus menstruasi.
2. Konsumsi
Vitamin
Mengkonsumsi Vit E yang terdapat pada
buah Alpukat dan kuning telur dapat mengatasi gejala PMS dan nyeri haid. Vitamin
C dan zinc dapat membuat sel telur dan
sistem reproduksi menjadi lebih sehat serta subur.
3. Kompres
air hangat
Mengkompres perut dengan air hangat
dapat membuat perut kamu lebih nyaman meskipun tidak dapat sepenuhnya mengatasi
rasa nyeri.
4. Minum
Analgesik
Mengkonsumsi obat yang mengandung analgesik hanya
dikonsumsi saat rasa nyeri sudah tidak tertahankan. Jika rasa nyeri belum
hilang sebaiknya konsultasi ke dokter.
Cara mengurangi rasa
sakit dapat di lakukan untuk membantu aktifitas kamu yang terhambat akibat
menstruasi. Jika kamu sering mengalami rasa nyeri sampai mengganggu aktifitas
sehari-hari sebaiknya konsultasikan dengan dokter secepatnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar