Liburan identik dengan
kata-kata menyenangkan, tetapi apakah kamu sudah merencakan liburan saat ini? Acara
berdiam diri dirumah bukanlah kegiatan yang tepat untuk menikmati liburan mu
saat ini hanya karena nyeri saat haid. Kamu bisa melakukan kegiatan yang
positif dan mnyehatkan meskipun saad kondisi haid.
Nyeri haid sering
membuat para wanita merasa lebih sensitif dan pemarah. Kerap kali hal ini
dijadikan alasan untuk berdiam diri dirumah. Rasa nyeri yang berlebihan pada
saat haid membuat sebagian dari wanita tidak dapat melakukan aktifitas seperti
biasanya. Oleh karena itu cara mengurangi rasa nyeri saat menstruasi
dapat membantu kamu. Berikut beberapa kegiatan yang dapat menyehatkan dan
berdampak positif meskipun saat haid:
1.
Senam
ringan
Yoga, low-impact, pilates dan strength
training yang sederahana dengan tekhnik relaksasi dapat mengurangi rasa nyeri saat
haid.
2.
Olahraga
teratur
Usahakan berolahraga setiap pagi selam
15 sampai 30 menit setiap hari.
3.
Kuliner
dengan pola makan sehat
Peranyak mengknsumsi makanan bernutrisi
dan bergizi tinggi saat haid. Hindari junk food, makanan berlemak, minuman
keras, minuman bersoda terutama rokok.
4.
Jangan
terlalu lelah
Uasahakan untuk tidak stres dan lelah karena dapat
mempengaruhi siklus haid yang tidak teratur. Beraktifitas secukupnya dan jangan
lupa beristirahat yang cukup.
Nyeri saat haid sangat
mengganggu aktifitas setiap hari. Kegiatan positif danberdampak baik bagi
kesehatan saat haid ini semoga dapat membantu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar